Das richtige Maß.
Nach außen funktionierst du noch. Innen kommt nichts mehr zur Ruhe.
Neurowissenschaftlich fundierte Begleitung, online. Damit dein Nervensystem wieder lernt, zwischen Leistung und Erholung zu wechseln.
Ruslan Spartakov
Psychologe M.Sc. · Yogalehrer
30 Minuten, unverbindlich. Oder starte mit dem Selbstcheck, er zeigt dir in wenigen Minuten, wo dein System steht.
Woran du merkst, dass dein System im Alarm hängt.
Das ist keine Einbildung. Es ist ein Nervensystem im Daueralarm, und genau da setzen wir an.
Drei Ebenen, ein integrierter Ansatz.
Psychologische Arbeit
Muster erkennen, Gedanken ordnen, wieder zu dir finden.
Mechanismen des Nervensystems
Den Daueralarm regulieren und Erholung wieder möglich machen.
Körperorientierte Arbeit
Calisthenics und Yoga als dosierte, aufbauende Reize, zurück in einen Körper, der dich trägt.
Unter Druck versucht dein System, mit noch mehr Kontrolle gegenzusteuern. Das Paradoxe: Mehr Kontrolle stabilisiert nicht.Es geht nicht um mehr Kontrolle, sondern um das richtige Maß.
Dieses Prinzip stammt aus meiner eigenen neurowissenschaftlichen Forschung, und dasselbe Prinzip bringt ein überreiztes Nervensystem zur Ruhe.
Womit ich arbeite
Wähl, was dir am nächsten ist, dort gehen wir in die Tiefe.
Burnout und chronische Erschöpfung
Nach außen läuft alles, innen ist der Tank leer, und Pausen tragen nicht mehr.
Mehr dazuDaueranspannung und innere Unruhe
Ständig unter Strom, kein Herunterkommen, auch in Ruhe nicht.
Mehr dazuSchlaf, der bei Stress kippt
Schwer abschalten, nachts wach, morgens zu früh auf und nicht erholt.
Mehr dazuEntscheidungs- und Umsetzungsblockaden
Du weißt, was zu tun wäre, und kommst trotzdem nicht ins Handeln.
Mehr dazuKörperliche Symptome ohne Befund
Herzrasen, Druck auf der Brust, Reizdarm, Schwindel. Medizinisch abgeklärt, organisch unauffällig.
Mehr dazuBegleitung an einem Ort, über meine Plattform Metanovia.
Alles DSGVO-konform, diskret und vertraulich. Server in der EU.
Online-Beratung
So sieht deine Sitzung aus: per Video, von überall, vertraulich.
Psychologische Einzelberatung online, vertraulich, im geschützten Rahmen. Im Zentrum steht die Regulation eines überreizten Nervensystems und die Arbeit an den Mustern, die es im Alarm halten.
Dies ist psychologische Beratung und Begleitung, keine Psychotherapie im Sinne des Psychotherapeutengesetzes und keine Heilkunde. Akut behandlungsbedürftige Anliegen verweise ich an ärztliche oder psychotherapeutische Stellen.
Methodischer Ansatz
Im Zentrum
Körperorientierte Nervensystemregulation · Imaginative und emotionsfokussierte Arbeit · Akzeptanz- und verhaltensbasierte Verfahren
Informiert durch
Eigene neurowissenschaftliche Forschung zu Nervensystem und Kontrolle (Cognitive Science Society, 2024) · Schematherapie · ACT · IFS
Format & Ablauf
50 Minuten per verschlüsselter Videoverbindung. Wir starten mit dem, was dich gerade bewegt, arbeiten mit dem, was sich zeigt, und schauen am Ende, was du mitnimmst. Klar, ruhig, präzise.
Honorar
- 95 € · Standard
- 70 € · Reduziert, für Studierende, Auszubildende, Rentner:innen und Menschen mit geringem Einkommen
Pro 50-Minuten-Sitzung, inklusive Mehrwertsteuer. Kostenloses 30-Minuten-Kennenlernen zur Klärung der passenden Stufe.
Wenn dir das vertraut ist
Wenn du dich in einer dieser Beschreibungen wiederfindest, passt meine Arbeit wahrscheinlich zu dir.
Du verstehst dich gut, aber dein Wissen wird nicht zur Veränderung.
Du hast viel gelesen und reflektiert und merkst trotzdem, dass im Erleben alles bleibt, wie es ist. Genau diese Lücke zwischen Verstehen und Verändern gehen wir an.
Du funktionierst nach außen, innen läuft der Daueralarm.
Termine, Leistung, alles steht. Aber abends schaltet der Kopf nicht ab, und der Körper meldet sich. Wir bringen dein System zur Ruhe, ohne dass du langsamer werden musst.
Du trägst viel Verantwortung allein, und Wichtiges bleibt liegen.
Selbstständig oder in verantwortungsvoller Position, Finanzen und Unangenehmes schieben sich auf, im Hintergrund eine leise Existenzangst. Wir setzen an der Ursache an, nicht bei mehr Disziplin.
Zur Person
Ich bin Ruslan Spartakov, Psychologe (M.Sc.) mit neurowissenschaftlicher Spezialisierung. Statt allein am Verstehen zu arbeiten, setze ich an den körperlichen und neuronalen Mechanismen an, die Erleben und Verhalten steuern.
Wie ich dahin kam, von der Forschung an der Universität Marburg über die Beratungsplattform Metanovia bis zu über zehn Jahren Körperpraxis, liest du ausführlicher auf der Seite Über mich.
Leistung und innere Stabilität sind kein Widerspruch.
Wer sein Nervensystem versteht, muss nicht weniger leisten, sondern hört auf, gegen den eigenen Körper zu arbeiten.
Mitglied im Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen (BDP) · Gründer von Metanovia
Was Klient:innen mitnehmen.
Die Arbeit mit Ruslan hat mir unglaublich geholfen, besonders im Umgang mit Überreizung, meinem Burnout und dem Prozess, mein Nervensystem wieder zu stabilisieren. Ich habe mich von ihm stets sehr gut verstanden und begleitet gefühlt.
Architektin, 42
Burnout & Nervensystem
Von Anfang an hatte ich das Gefühl, ernst genommen und wirklich verstanden zu werden. Ich habe viele kleine, alltagstaugliche Tipps und konkretes Handwerkszeug an die Hand bekommen, die mir helfen, meinen Alltag bewusster und stabiler zu gestalten. Besonders wertvoll fand ich, dass Ruslan mir viele unterschiedliche Lösungsmöglichkeiten aufgezeigt hat, sodass ich für mich passende Wege finden konnte.
Erzieher, 29
Stabilität im Alltag
Die Sitzungen mit dir geben mir jedes Mal positive Energie, Kraft und neue Perspektiven. Durch dich und deine Worte begann sich etwas Großes in mir zu bewegen, in eine sehr positive Richtung.
Klientin, 25
Klärung & innere Bewegung
Lass uns sprechen
Schreib mir gern für ein kostenloses Kennenlernen oder eine Beratungsanfrage. Ich melde mich innerhalb von 48 Stunden.