Beratung bei Überlastung und Entscheidungen

Erst Boden unter den Füßen. Dann die Entscheidung.

Psychologe (M.Sc.)Gründer von Metanovia

Psychologische Beratung, wenn es zu viel wird oder eine schwierige Entscheidung ansteht, beruflich und privat.

Wo stehst du gerade?

30 Minuten per Video, kostenlos. Danach entscheidest du in Ruhe.

Ruslan Spartakov, Psychologe (M.Sc.)

Ruslan Spartakov · Psychologe (M.Sc.), Marburg

Psychologe (M.Sc.)BDP-Vollmitglied (Psychologe BDP)Über 900 Online-SitzungenDeutsch und Englisch
Zwei Wege, ein Anfang

Wo stehst du gerade?

So arbeite ich

Erst regulieren, dann neu ausrichten.

In meinem Arbeitsmodell greift dein Nervensystem unter Druck oft zu mehr Kontrolle, als die Lage verlangt. Dann fällt Abschalten schwer, und Entscheidungen werden abgesichert statt getroffen.

Zuerst

Regulieren

Wir finden heraus, was dir hilft, runterzufahren. So konkret, dass du es im Alltag selbst anwenden kannst.

Dann

Neu ausrichten

Wir spielen schwierige Gespräche und Entscheidungen vorher durch, wach und strukturiert. Daraus entstehen kleine Schritte, die in dein Leben passen.

Dafür nutze ich anerkannte Ansätze aus der kognitiven und der Verhaltenspsychologie, Achtsamkeit sowie Atem- und Körperarbeit.

Reguliert heißt beweglich: anspannen können, wenn es zählt, und loslassen können, wenn es vorbei ist.

Nicht mehr Kontrolle, sondern das richtige Maß. Meine Haltung

Wohin es gehen kann

Richtung Beweglichkeit

Jede Begleitung verläuft anders. Was für dich realistisch ist, finden wir gemeinsam heraus.

  • Du kannst früher bemerken, wann dein System hochfährt, und es gezielter wieder herunterregeln.
  • Du kannst den nächsten Schritt so groß wählen, dass du ihn wirklich gehst.
  • Unter Druck kann mehr von dem abrufbar werden, was du eigentlich kannst: Leistung ohne Überkontrolle.
Beratung

So beginnen wir

  1. 01

    Kennenlernen

    Kostenlos. Wir klären, worum es dir geht.

  2. 02

    Entlasten und regulieren

    Sortieren, was sich reduzieren oder abgeben lässt, und dein System wieder herunterregeln.

  3. 03

    Neu ausrichten

    Klarheit gewinnen, stimmig entscheiden und die nächsten Schritte planen.

Einzelsitzung

95 €

50 Minuten per verschlüsselter Videoverbindung. Reduziert 70 € nach Absprache.

Begleitung Mut mit Maß

760 €

Für schwierige Entscheidungen: 8 Sitzungen à 50 Minuten und ein Nachgespräch nach etwa 90 Tagen.

Zur Begleitung

Alle Preise inkl. MwSt. Pakete mit 5 oder 10 Sitzungen findest du unter Ablauf und Preise.

Kostenloses Kennenlernen

30 Minuten per Video. Nach dem Klick öffnet sich mein Kalender, er braucht einen Moment zum Laden.

Psychologische Beratung durch einen Psychologen (M.Sc.), außerhalb der Heilkunde. Was das heißt, steht in den häufigen Fragen.

Ruslan Spartakov bei der Online-Beratung am Laptop
Wer dich begleitet

Psychologe und Gründer.

Ich bin Ruslan Spartakov. Mit Metanovia habe ich eine Online-Praxis für psychologische Beratung gegründet. Verantwortung für etwas Eigenes zu tragen und unter Unsicherheit zu entscheiden, gehört deshalb zu meinem Alltag.

Psychologe (M.Sc.)

Laufbahn in der beruflichen (Wieder-)Eingliederung

Über 900 Sitzungen Online-Beratung

Gründer von Metanovia

Psychologe BDP

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist das Psychotherapie?

Es ist psychologische Beratung durch einen Psychologen (M.Sc.), außerhalb der Heilkunde. Für Diagnose und Behandlung psychischer Erkrankungen sind Ärzt:innen und approbierte Psychotherapeut:innen die passende Anlaufstelle. Gehört dein Anliegen dorthin, sage ich dir das offen und helfe dir, den Weg zu finden, zum Beispiel über die 116117.

Was kostet die Beratung?

Das Kennenlernen ist kostenlos, eine Einzelsitzung mit 50 Minuten kostet 95 €, die Begleitung Mut mit Maß 760 €, jeweils inkl. MwSt. Die Beratung zahlst du selbst.

Wie läuft das Kennenlernen ab?

Du suchst dir einen Termin aus, vorbereiten musst du nichts. Du erzählst, was dich beschäftigt, und ich sage dir am Ende offen, ob und wie ich dich begleiten kann.

Alle Fragen und Antworten
Kontakt

Lass uns sprechen

Schreib mir gern, auch mit einer Frage vorab. Ich melde mich innerhalb von 48 Stunden.