Achtsamkeit lässt sich am besten als bewusste, nicht-wertende Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment beschreiben und sie ist weniger eine einzelne Technik als vielmehr ein Modus, in den unser Nervensystem schalten kann. Neurowissenschaftlich zeigen Studien, dass Achtsamkeitsübungen bestimmte Hirnnetzwerke und Regionen gezielt beeinflussen. So wird das Default Mode Network (DMN), also das Netzwerk für Grübeln und selbstbezogenes Denken, in seiner Aktivität gedrosselt. Dadurch