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Schwerpunkte

Themenbereiche, in denen ich dich professionell unterstützen kann: von Stressbewältigung über persönliche Entwicklung bis hin zur Integration von Körper und Geist.

Individuelle Schwerpunkte für deine Bedürfnisse

Jeder Mensch bringt unterschiedliche Anliegen, Herausforderungen und Ziele mit. Die folgenden Bereiche stellen meine Hauptschwerpunkte dar. In unserer gemeinsamen Arbeit konzentrieren wir uns auf die Themen, die für dich am relevantesten sind.

Ob du akute Unterstützung bei Stress suchst, an deiner persönlichen Entwicklung arbeiten oder tiefere Selbsterkenntnis erlangen möchtest: wir gestalten den Prozess gemeinsam nach deinen Bedürfnissen.

Stress & Burnout-Prävention 

Effektive Stressregulation durch wissenschaftlich fundierte Techniken

  • Verständnis deines Nervensystems und Stressreaktionen

  • Praktische Tools zur Stressreduktion (Atmung, Achtsamkeit, Bewegung)

  • Aufbau von Resilienz und Regenerationsfähigkeit

  • Frühzeitiges Erkennen von Überlastungssignalen

Emotionale Regulation

Umgang mit schwierigen Emotionen und emotionale Balance

  • Emotionen verstehen und annehmen lernen

  • Regulation von Angst, Wut und Traurigkeit

  • Entwicklung emotionaler Intelligenz

  • Neurowissenschaftliche Grundlagen von Emotionen

Persönliche Entwicklung

Wachstum, Selbstverwirklichung und Potenzialentfaltung

  • Klarheit über Werte, Ziele und Lebensrichtung

  • Überwindung limitierender Glaubenssätze

  • Entwicklung eines Growth Mindsets

  • Selbstbewusstsein und Selbstwirksamkeit stärken

Lebensübergänge & Krisen

Begleitung in Veränderungsprozessen und schwierigen Phasen

  • Berufliche Neuorientierung

  • Beziehungsthemen und Trennungen

  • Sinnkrisen und Neuorientierung

  • Umgang mit Verlust und Trauer

Selbstfürsorge & Achtsamkeit

Entwicklung einer nachhaltigen Selbstfürsorge-Praxis

  • Aufbau einer regelmäßigen Achtsamkeitspraxis

  • Meditation und Körperwahrnehmung

  • Balance zwischen Leistung und Erholung

  • Gesunde Grenzen setzen

Leistung & Flow

Optimale Performance und mühelose Produktivität

  • Flow-Zustände gezielt herbeiführen

  • Motivation und Dopamin-Regulation

  • Prokrastination überwinden

  • Nachhaltige Produktivität ohne Überlastung

Positive Psychologie

Fokus auf Stärken, Wohlbefinden und Lebensqualität

  • Identifikation und Nutzung persönlicher Stärken

  • Aufbau positiver Gewohnheiten

  • Dankbarkeit und Lebenszufriedenheit

  • Sinnerleben und Erfüllung

Körper-Geist-Integration

Ganzheitliche Gesundheit durch Verbindung von Körper und Psyche

  • Embodiment: Veränderung durch Körperarbeit

  • Atmung als Werkzeug für mentale Gesundheit

  • Bewegung und psychisches Wohlbefinden

  • Yoga und Calisthenics für mentale Stärke

Verhaltensänderung

Nachhaltige Veränderung ungünstiger Muster

  • Verständnis automatischer Denk- und Verhaltensmuster

  • Kognitive Umstrukturierung

  • Aufbau neuer, förderlicher Gewohnheiten

  • Neuroplastizität nutzen für Veränderung

Selbsterkenntnis & Reflexion

Tieferes Verständnis der eigenen Psyche

  • Selbstreflexion und Bewusstheit entwickeln

  • Eigene Muster und Trigger erkennen

  • Innere Anteile und Bedürfnisse verstehen

  • Authentizität und Selbstakzeptanz

Ganzheitlicher Ansatz

Diese Schwerpunkte sind nicht isoliert, sondern greifen ineinander. Stress beeinflusst Emotionen, Emotionen beeinflussen Verhalten, und all das ist mit deinem Körper verbunden.

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Deshalb arbeite ich integrativ: Wir betrachten dein Anliegen aus verschiedenen Perspektiven und nutzen Methoden, die auf mehreren Ebenen wirken: kognitiv, emotional und körperlich.

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Das Ziel: Du entwickelst nicht nur Lösungen für aktuelle Herausforderungen, sondern ein tiefes Verständnis für sich selbst und Werkzeuge, die du langfristig nutzen kannst.

Wichtiger Hinweis

Psychologische Beratung und Coaching sind keine Psychotherapie. Bei diagnostizierten psychischen Erkrankungen (z.B. schwere Depression, Angststörungen, Traumafolgestörungen) ist eine psychotherapeutische Behandlung durch approbierte Psychotherapeuten notwendig. Ich unterstütze dich gerne dabei, passende therapeutische Hilfe zu finden.

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