Ruslan Spartakov
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Journey Within
Ein ganzheitliches 12-Monats-Coaching-Programm, das Neurowissenschaft, Psychologie und körperliche Praxis vereint
30
Sessions á 1h
12
Monate Begleitung
24/7
Whatsapp Support
10.000+
Stunden Expertise
Neurowissenschaft • Psychologie • Calisthenics • Yoga
Erkennst du dich wieder?
Viele Menschen kämpfen mit denselben Herausforderungen, oft ohne zu wissen, dass es einen Weg gibt, der alle Bereiche vereint.
"Ich bin völlig erschöpft"
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Überforderung mit dem Alltag
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Ständig gestresst und angespannt
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Keine Energie für Dinge, die mir wichtig sind
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Rastlos von einer Aufgabe zur nächsten
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Wenig Leichtigkeit und Lebendigkeit
"Ich weiß nicht mehr, wohin"
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Unklarheit über meine Lebensrichtung
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Gefühl, dass etwas fehlt
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Unzufrieden, obwohl "alles in Ordnung" ist
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Wenig Motivation und Sinn
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Mein Potential bleibt ungenutzt
"Ich stecke fest"
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Ziele werden immer wieder nicht erreicht
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Kampf mit negativen Gewohnheiten
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Weiß, was ich tun sollte, schaffe es aber nicht
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Perfektionismus blockiert mich
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Festgefahren in alten Mustern
"Ich bin gefangen im Kopf"
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Gedanken kreisen unaufhörlich
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Viel zu viel im Kopf
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Getrennt von meinem Körper und Gefühlen
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Zu wenig Bewegung
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"Den Wald vor lauter Bäumen nicht sehen"
"Ich fühle mich nicht gut genug"
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Scham, Schuld, Selbstzweifel
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Ständiger Vergleich mit anderen
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Zerrissen bei Entscheidungen
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Verliere mich selbst beim Anpassen
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Trauer, Reue über verpasste Chancen
"Die Vergangenheit hält mich zurück"
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Belastende Vergangenheit
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Ängste, die mich einengen
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Einsamkeit
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Ungesunde Abhängigkeiten
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Alte Wunden, die nicht heilen wollen
Das Problem: Fragmentierte Ansätze
Die meisten Menschen versuchen, diese Herausforderungen isoliert zu lösen: Eine Therapiesitzung hier, ein Yoga-Kurs dort, vielleicht noch Fitness im Gym. Doch ohne ganzheitliche Integration bleiben diese Ansätze Stückwerk und die tiefgreifende Transformation, nach der du suchst, bleibt aus.
Es braucht einen integrierten Ansatz, der Psychologie, Neurowissenschaft und körperliche Praxis zu einem kohärenten System vereint.
Deine Transformation
Was diese 12 Monate für dich verändern werden
Eine ganzheitliche Transformation auf allen Ebenen – wissenschaftlich fundiert, praktisch erprobt und individuell auf dich zugeschnitten
Mentale Klarheit & Fokus
Du entwickelst ein tiefes Verständnis deines Nervensystems und kannst bewusst zwischen Anspannung und Entspannung wechseln.
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Verbesserte Konzentration
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Mentale Resilienz
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Emotionale Regulation
Körperliche Vitalität
Durch die Integration von Yoga, Calisthenics und Movement entwickelst du einen starken, flexiblen und energiegeladenen Körper.
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Mehr Energie im Alltag
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Körperliche Stärke
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Beweglichkeit & Balance
Klare Werte & Richtung
Du erkennst deine authentischen Werte und lebst in Integrität mit dir selbst – mit klarer Vision für dein Leben.
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Selbstkenntnis
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Authentizität
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Zielklarheit
Emotionale Tiefe & Verbindung
Du entwickelst eine gesunde Beziehung zu deinen Emotionen und inneren Anteilen und kannst dich tiefer mit dir und anderen verbinden.
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Selbstmitgefühl
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Heilung alter Wunden
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Authentische Beziehungen
Flow & Lebensfreude
Du lernst, das Leben spielerisch anzugehen, regelmäßig in Flow-Zuständen zu sein und Herausforderungen als Wachstumschancen zu sehen.
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Mehr Leichtigkeit
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Optimale Performance
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Growth Mindset
Ganzheitliche Integration
Körper, Geist und Seele arbeiten harmonisch zusammen. Du fühlst dich kohärent, geerdet und mit deinem wahren Selbst verbunden.
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Innere Kohärenz
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Spirituelle Verbindung
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Ganzheitliches Wohlbefinden
Von fragmentiert zu integriert
Am Ende dieser Reise wirst du nicht einfach nur "mehr wissen" oder "fitter sein". Du wirst eine fundamentale Transformation erleben: Alle Bereiche deines Lebens – Körper, Geist, Emotionen und Spiritualität – werden zu einem kohärenten, integrierten Ganzen verschmelzen.
Mental
Klarheit & Fokus
Physisch
Kraft & Vitalität
Spirituell
Verbindung & Sinn
Diese drei Eckpfeiler – Balance, Resilienz und Freiheit – begleiten mich seit meinem halben Leben. Sie sind das Fundament meines Lebens. Und genau dorthin begleite ich dich.
Dein Coach
Seit Jahren schlage ich die Brücke zwischen Erkenntnissen der Psychologie, Neurowissenschaften und eigener Verkörperung
M.Sc. Psychologie
Schwerpunkt Neurowissenschaften
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Zehntausende Stunden Studium der menschlichen Psyche
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11 Jahre Psychologie-Erfahrung
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6 Jahre neurowissenschaftliche Psychologie
70+ Klienten begleitet
Vielfältige psychologische Arbeit
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Psychologische Einzelberatung
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Neuro-Rehabilitation
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Online-Psychologie
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Zahlreiche Workshops zu psychischer Gesundheit
Zertifizierter Yoga-Lehrer
Ausgebildet in Rishikesh, Indien
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Traditionelle Yoga-Ausbildung
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Hunderte geleitete Kurseinheiten
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Integration von Philosophie & Praxis
10 Jahre Calisthenics
Athlet & Trainer
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Tausende Stunden eigenes Training
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Hunderte von Sportlern trainiert
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Hunderte Kurseinheiten geleitet
Erstmals: Die vollständige Synthese
Bisher habe ich je nach Kontext immer nur Teile meiner Expertise weitergegeben – als Psychologe, als Yoga-Lehrer, als Calisthenics-Trainer. Über die Jahre habe ich nun eine kohärente Synthese aus allen diesen Bereichen entwickelt.
Dieses 12-Monats-Programm ist das erste Mal, dass ich diese vollständige, integrierte Synthese weitergebe – ein strukturierter, ganzheitlicher Weg, der alle Bereiche vereint.
🧠 Neurowissenschaft + 🧘 Yoga + 💪 Calisthenics + 💭 Psychologie = Ganzheitliche Transformation
Was das für dich bedeutet:
Keine fragmentierten Ansätze
Nicht nur Therapie, nicht nur Yoga, nicht nur Training – alles intelligent verbunden
Wissenschaftlich fundiert & praktisch erprobt
Neueste Forschung trifft auf jahrelange praktische Erfahrung mit Hunderten von Menschen
Optimal strukturiert & sequenziert
27 Themen in perfekter Reihenfolge – jedes baut auf dem vorherigen auf
Über ein Jahrzehnt Expertise
10.000+ Stunden Studium, Training, Selbsterfahrung und Arbeit mit Klienten – destilliert
Theorie trifft Verkörperung
Nicht nur Konzepte verstehen, sondern sie körperlich, emotional und mental integrieren
Individuell auf dich zugeschnitten
Die Struktur ist klar, aber die Umsetzung passt sich deinen Bedürfnissen an
Die Kraft der Integration
Beispiele für die Synthese
Wahre Transformation entsteht nicht aus isoliertem Wissen, sondern aus der intelligenten Verbindung verschiedener Disziplinen
1
Neurowissenschaftliche Erkenntnisse zur Stressregulation, angewendet durch Atemtechniken aus dem Pranayama
2
Psychologische Konzepte zu Resilienz und Growth Mindset, verkörpert durch Calisthenics und Kälteexposition
3
Meditation und Achtsamkeit, fundiert durch Forschung zu Neuroplastizität und emotionaler Regulation
4
Moderne Psychotherapeutische Ansätze (ACT, IFS) integriert mit traditioneller Yoga-Philosophie und spirituellen Praktiken
5
Flow-Forschung und Dopamin-Regulation, praktisch umgesetzt in körperlicher Praxis und Lebensgestaltung
Du musst nicht selbst Jahre investieren, um diese Verbindungen zu ziehen. In 30 Sessions bekommst du die destillierte Essenz von über einem Jahrzehnt intensiver Arbeit – wissenschaftlich fundiert, praktisch erprobt und vollständig integriert.
Programm-Übersicht
Eine strukturierte Reise zu ganzheitlicher Transformation
Phase 1: Intensive Begleitung
9 Monate Transformation
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3 Sessions pro Monat (à 60 Min.)
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27 Sessions insgesamt
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Strukturierter Themenplan
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WhatsApp-Begleitung
Phase 2: Nachbetreuung
3 Monate Integration
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1 Session pro Monat (à 60 Min.)
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3 Sessions insgesamt
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Individueller Support
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WhatsApp-Begleitung
Durchgehende WhatsApp-Begleitung
Während des gesamten 12-monatigen Programms bin ich über WhatsApp für dich da. Fragen, Herausforderungen oder Insights – du bist nicht allein auf deiner Reise.
Die 9-Monats-Reise
27 sorgfältig strukturierte Themen, die aufeinander aufbauen und dich Schritt für Schritt zu deiner besten Version führen
M1
Ankommen
Wieder spüren, was wirklich ist
Achtsamkeit
Meditation
Nervensystem
M2
In Bewegung kommen
Atem, Körper, Lebendigkeit
Pranayama
Asanas
Movement
M3
Kraft & Stabilität
Resilienz von innen aufbauen
Calisthenics
Temperatur
Stressregulation
M4
Perspektive wechseln
Stress wird zum Wachstum
Growth Mindset
Erwartungen
Embracing discomfort
M5
Loslassen & Annehmen
Mit Unsicherheit tanzen lernen
Uncertainty Tolerance
Akzeptanz
Exploration & Exploitation
M6
Flow finden
Mühelose Leistung aus innerer Balance
Dopamin & Motivation
Optimal Control
Flow
M7
Wer bin ich wirklich?
Deine Wahrheit, deine Richtung
Werte
Ikigai
Integrität
M8
Heilung & Versöhnung
Kohärenz
Inneres Kind
Dankbarkeit
Mit dir selbst Frieden schließen
M9
Freiheit leben
Leichtigkeit, Tiefe, Gestaltungskraft
Visualisierung / Manifestation
Game & Spiritualität
Ego Dissolution
Nach den 9 Monaten folgen 3 Monate Nachbetreuung mit je einer Session pro Monat, um das Gelernte zu festigen und individuell auf deine Bedürfnisse einzugehen.
Deine Reise im Detail
Was dich in den 9 Monaten erwartet
Eine sorgfältig strukturierte Reise, bei der jeder Monat auf dem vorherigen aufbaut und dich Schritt für Schritt tiefer in deine Transformation führt
M1
Ankommen
Wieder spüren, was wirklich ist
Der Einstieg in die Reise beginnt mit dem Ankommen bei dir selbst. Du lernst, aus dem Autopilot-Modus auszusteigen und wirklich präsent zu sein.
3 Sessions in diesem Monat:
1
Achtsamkeit
Grundlagen der Achtsamkeit, präsent sein im Hier und Jetzt, bewusstes Wahrnehmen ohne zu bewerten
2
Meditation
Verschiedene Meditationstechniken, Aufbau einer täglichen Praxis, Umgang mit dem wandernden Geist
3
Nervensystem
Verstehen von Sympathikus und Parasympathikus, wie dein Nervensystem funktioniert und was es braucht
M2
In Bewegung kommen
Atem, Körper, Lebendigkeit
Du beginnst, deinen Körper als Werkzeug für Transformation zu nutzen. Atem und Bewegung werden zu deinen Verbündeten.
3 Sessions in diesem Monat:
1
Pranayama
Atemtechniken aus dem Yoga, Atemregulation für verschiedene Zustände, Verbindung von Atem und Nervensystem
2
Asanas
Yoga-Positionen für Kraft, Flexibilität und Balance, körperliche Praxis als Moving Meditation
3
Movement
Freie Bewegung, natürliche Bewegungsmuster, Embodiment und Körperbewusstsein
M3
Kraft & Stabilität
Resilienz von innen aufbauen
Jetzt geht es darum, echte physische und mentale Widerstandskraft aufzubauen. Du lernst, Stress als Training zu nutzen.
3 Sessions in diesem Monat:
1
Calisthenics
Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, Progressive Overload, Körperbeherrschung und funktionale Stärke
2
Temperatur
Kälte- und Hitzeexposition, hormetischer Stress, Wim Hof Methode, Komfortzone erweitern
3
Stressregulation
Praktische Tools zur Stressregulation, Vagusnerv-Stimulation, Recovery-Strategien
M4
Perspektive wechseln
Stress wird zum Wachstum
Ein Paradigmenwechsel: Stress ist nicht dein Feind. Du lernst, Herausforderungen als Wachstumschancen zu sehen.
3 Sessions in diesem Monat:
1
Growth Mindset
Von Fixed zu Growth Mindset, Stress-is-enhancing Mindset, Neuroplastizität und lebenslanges Lernen
2
Erwartungen
Wie Erwartungen deine Realität formen, bewusstes Erwartungsmanagement, zwischen Ambition und Akzeptanz
3
Embracing discomfort
Unbehagen als Wachstumsmarker, freiwilliges Unbehagen, psychologische Flexibilität
M5
Loslassen & Annehmen
Mit Unsicherheit tanzen lernen
Das Leben ist unsicher. Statt dagegen anzukämpfen, lernst du, mit Unsicherheit zu tanzen und sie als Teil des Lebens zu akzeptieren.
3 Sessions in diesem Monat:
1
Uncertainty Tolerance
Umgang mit Ungewissheit, Ambiguity tolerance, Vertrauen in den Prozess entwickeln
2
Akzeptanz
Radikale Akzeptanz vs. Resignation, ACT (Acceptance and Commitment Therapy), Was du nicht ändern kannst, akzeptieren
3
Exploration & Exploitation
Balance zwischen Erkunden und Nutzen, Multi-Armed-Bandit-Problem im Leben, wann explorieren, wann exploitieren
M6
Flow finden
Mühelose Leistung aus innerer Balance
Du lernst, in den Flow-Zustand zu kommen – wo Leistung mühelos wird und du vollkommen im Moment aufgehst.
3 Sessions in diesem Monat:
1
Dopamin & Motivation
Neurowissenschaft der Motivation, gesunder Umgang mit Dopamin, intrinsische vs. extrinsische Motivation
2
Optimal Control
Theorie der optimalen Kontrolle, Effort-Accuracy Trade-off, wann loslassen, wann kontrollieren
3
Flow
Flow-Theorie nach Csikszentmihalyi, Flow-Trigger, Challenge-Skill-Balance
M7
Wer bin ich wirklich?
Deine Wahrheit, deine Richtung
Eine tiefe Auseinandersetzung mit deinen Werten, deinem Lebensinn und deiner Authentizität. Du findest deine Wahrheit.
3 Sessions in diesem Monat:
1
Werte
Werte-Arbeit, deine Top-Werte identifizieren, Werte vs. Ziele, werte-basiertes Leben
2
Ikigai
Dein Ikigai finden (Sinn des Lebens), Schnittmenge von Passion, Mission, Berufung und Beruf
3
Integrität
In Übereinstimmung mit deinen Werten leben, Kongruenz, Authentizität im Alltag
M8
Heilung & Versöhnung
Mit dir selbst Frieden schließen
Tiefenarbeit: Du heilst alte Wunden, versöhnst dich mit deiner Vergangenheit und kommst in echte Selbstliebe.
3 Sessions in diesem Monat:
1
Kohärenz
Heart-Brain-Kohärenz (HeartMath), innere Stimmigkeit, alle Teile von dir arbeiten zusammen
2
Inneres Kind
Inner Child Work, Heilung von Entwicklungstraumata, Anteile-Arbeit (IFS), Selbstmitgefühl
3
Dankbarkeit
Dankbarkeitspraxis, Perspektivenwechsel, Würdigung des Weges, Abschluss der Heilungsarbeit
M9
Freiheit leben
Leichtigkeit, Tiefe, Gestaltungskraft
Der Höhepunkt: Du verbindest alles Gelernte, transzendierst Begrenzungen und gestaltest dein Leben aktiv aus Freiheit und Klarheit.
3 Sessions in diesem Monat:
1
Visualisierung / Manifestation
Mental Imagery, Manifestation aus neurowissenschaftlicher Sicht, deine Zukunft bewusst erschaffen
2
Game & Spiritualität
Das Leben als Spiel, Spiritualität im Alltag, Leichtigkeit und Tiefe vereinen
3
Ego Dissolution
Über das Ego hinaus, Non-Dualität, Integration aller Ebenen, das große Ganze
3 Monate Nachbetreuung
Nach diesen intensiven 9 Monaten folgen 3 Monate mit je einer Session pro Monat. Hier geht es um Integration, Vertiefung und individuelle Feinabstimmung. Du bekommst Unterstützung genau da, wo du sie brauchst, um das Gelernte nachhaltig in dein Leben zu integrieren.
Deine Investition
Eine Investition in deine ganzheitliche Transformation
€
5.400
für das gesamte 12-Monats-Programm
Im Programm enthalten:
30 individuelle 1:1 Sessions (à 60 Minuten)
9 Monate intensive Begleitung (3 Sessions/Monat)
3 Monate Nachbetreuung (1 Session/Monat)
12 Monate durchgehende WhatsApp-Begleitung
Strukturierter, wissenschaftlich fundierter Themenplan
Integration von Psychologie, Neurowissenschaft & körperlicher Praxis
Individuell angepasste Strategien & Übungen
Persönlicher Support bei Herausforderungen
Zugang zu Expertise aus 11 Jahren psychologischer Arbeit
10.000+ Stunden Expertise, destilliert
Ratenzahlung möglich: Wir finden gemeinsam eine Lösung, die zu deiner finanziellen Situation passt.